오늘 헬스 했던거 정리 squat 20 30 30 40 50 앞 다리운동 90 lbp(kg 아님 maybe) 90 90 70 뒷 다리운동 20kg? 20kg 20kg 어깨 운동 10 20 10 복근운동 굿! 꾸준히하자

런닝 약간 해주고 그거 누워가지고 드는거 벤치 프레스? 했다 벤치는 20키로 30키로 25키로 25키로 25키로 5세트 그다음에 이제 딥스 비슷한 운동 했는데 30키로 정도로 4세트 그다음에 복근운동 해주고 끝 꾸준하게하자

오늘은 가볍게 40분정도 운동 조금 늦어가지공... 등운동을 했는데 확실히 재미는있는데 진짜 힘들다 꾸준하게 습관을 만들어봅시다

얼추 1시간 가량 스케이트 탔다 확실히 달리기보다 스케이트가 더 힘들다 스케이트는 오랜만에타서그런지 적응하는데 시간 좀 걸렸고 영 힘든운동이라생각한다

오늘은 헬스장 방문후 런닝만했는데 생각보다 잘뛰어져서 10km 51:48 을 도착했다 전에 풋살이랑 스케이트 한것들이 몸이기억을하는지 뭔지는 모르겠는데 꾸준히 하는게 중요하겠지 습관을 열심히들이자 확실히 유산소가 너무재미있긴하다

시즌 1호 헬스장 다짐 다시 열심히 합니다 오늘 스쿼트 다리 뒤로 앞으로 어깨운듕 하는데 스쿼트 자세 생각해서 다시 곰곰히 해보기요 화이팅